团体心理辅导“和坏情绪说‘拜拜’”

    坏情绪影响人的交往和身心健康，有效释放坏情绪，是心理水平成熟的一种表现。随着年龄的增长，小学生的接触面越加广泛，烦躁、紧张、恐惧、愤怒等情绪也越来越丰富和深刻。由于心理成熟水平有限，一部分学生往往难以有效控制情绪上的较大波动。消极情绪和过激行为可能给自身和他人造成不良影响，从而影响学习和生活。久而久之，还会形成消极心理。

    为有效引导学生识别和远离坏情绪，10月21日下午，五河新村小学邀请无锡市理想心理工作室心理咨询师华雯老师给六（2）班学生上了一节团体心理辅导课----和坏情绪说“拜拜”。

    华老师老师首先通过“听音乐，选表情”这一热身游戏，使同学们很快知晓了高兴、害怕、悲伤、生气这四种最基本的情绪类型。随后组织学生讨论：在现实生活中，除了“高兴”、“害怕”、“悲伤”、“生气”外，还有别的情绪吗，并进行了情绪大判断，从而让学生明白：人人有情绪，无论何种情绪，都不会在我们身上滞留很久。

    接着，华老师又和大家一起讨论情绪对人的影响，并告诉同学们，积极情绪能使人心情舒畅，精力充沛，使人与人之间的相处更加融洽和谐，而负面情绪会降低人体免疫力，也会导致人与人之间关系紧张。

    最后，华老师引导学生将自己近一周内印象最深的情绪进行具象化，帮助一部分学生化解了负面情绪。华老师还引导学生运用“情绪转换器”的方法来化解不良情绪，比如：运动、听音乐、玩游戏、去大自然、找小伙伴儿玩耍等，让学生找到适合自己的方法，变成自己的专属“情绪转换器”。

    活动中，同学们认真聆听，师生互动频繁，气氛热烈，孩子们在轻松愉悦的氛围中受到启发，感悟成长，收获快乐。

    通过开展此次团体心理辅导课，同学们既了解了不良情绪对人的消极影响，也感悟到合理调控和宣泄不良情绪的必要性，认识到管理情绪的重要性，学会了用积极的方法释放自己的负面情绪，时刻保持积极乐观的心态，做情绪的主人。