恰当表达情绪，开启心灵之窗

情绪管理是每位青少年学生非常重要的人生课题。对情绪进行基础的了解、区分，以及能够准确地进行情绪标定，是认识情绪的第一步。为引导学生学会感知情绪和恰当表达情绪，2024年11月22日下午，心理咨询师华雯老师组织五河新村小学四（1）班学生开展了“恰当表达情绪，开启心灵之窗”的团体心理辅导。

在团体暖身阶段，华老师组织学生开展了“你追我逃”的游戏，每位同学要举起左手的食指和右手的手掌，并且把左手的食指放在右边同学的手掌下方。当老师喊“蜜蜂蜜蜂嗡嗡嗡”的时候，所有人保持不动；当老师喊“蜜蜂蜜蜂逃”的时候，所有学生左手逃、右手抓。游戏结束后，华老师引导学生分享自己的感受，从而初步进行了情绪体验。

在团体转换阶段，华老师播放了电影《长江7号》的片段，电影中的主人公对各种情绪进行了表情的演绎，从而引出“喜怒哀惧”这四种基本情绪。为了让学生更加身临其境地体验情绪，华老师组织了一场情景演绎的活动，提供了两个场景，场景一中略微起冲突，场景二表现出非常温馨的氛围。通过情景演绎，让大家学习换位思考，了解到不同情绪的表达方式在与家人互动中所产生的不同结果。

在团体工作阶段，华老师呈现了一封信，信中的小主人公写下了自己在生活中的苦恼，他表示自己很难控制坏脾气。在学生读完信后，老师提问，这封信中的小主人公遇到了哪些问题，同学们有什么感受？如果你是他，你会怎么做？在这一环节中，华老师采用情景代入和投射的方式，来让学生学习更合理地管理和表达情绪的方法。

最后，华老师组织大家在“情绪蛋糕”中画出自己最近一周的情绪，引导学生着重考虑用哪个颜色去涂满蛋糕，涂的颜色代表了自己什么样的感觉。通过画画的形式，让同学们用颜色和图画来表达自己的情绪，进行合理的抒发，更是一种对潜意识象征层面的深层链接。

通过这次团体心理辅导，同学们在游戏、情景扮演、绘画等多种活动中，体验了各种情绪，也了解到合理的情绪表达方式，能在与家人沟通中起到良好效果，从而促使同学们在今后的学习和生活中，能合理感知与抒发情绪，提升情绪管理能力。