“润心减压”团体辅导，为成长赋能

   临近期末，一位名叫“压力”的小伙伴也悄然而至。有些学生难免会产生紧张、不安等情绪，不利于调动学生的积极性。

   为帮助学生顺利度过这一时期，缓解心理压力，以积极心态迎接即将来临的期末检测，1月5日下午，五河新村小学邀请心理咨询师华雯老师走进学校，为该校四（2）班学生上了一堂团体心理辅导课。

   活动以“龟壳游戏——识别压力和应对技巧”为主题。华老师从课题入手，顺势引出“压力”这一主题，提出“你觉得压力是什么？”“你有什么压力？”两个问题，并以日常生活中常见的四种情境为例，进行压力测试。

   随后，华老师引出了大海中应对压力的高手——海龟，引导学生讨论海龟应对压力的方法和技巧。经过沉浸式讨论与分享，同学们总结出了海龟应对压力的四条策略：1、缩到龟壳里（寻找安全岛）；2、运用缓解法（让心情放松）； 3、想想问题，找找方法（列出清单）；4、钻出龟壳，按照方法去做（行动）。

   为帮助学生学会应对压力的方法，华老师带领学生运用“龟壳游戏”，去应对当前或者今后可能会遇到的压力事件，如：当别人考试考得比我好，父母冤枉我，同学嘲笑我等。通过练习，同学们认识到：有压力是正常的心理感受，适当的压力有利于更好地应对日常生活中的挫折。面对压力，要学会运用正确的策略去应对压力。

   通过本次团体心理辅导，同学们对如何认识压力以及如何应对压力有了更为清晰的认知和有效的应对方法，提高了心理抗挫能力，学会了通过合理的方式排解压力，以更加饱满的状态面对生活。